Quante proteine servono dopo un allenamento e che tipo scegliere?

È importante inoltre il momento in cui si assumono:

l’ideale sarebbe nei 30 minuti che seguono l’allenamento in modo da sfruttare la famosa “finestra anabolica” e cioè quello spazio di tempo in cui l’organismo è molto più recettivo e sensibile nel deviare tutti i nutrienti verso i muscoli.

Per quanto riguarda la tipologia di alimenti preferibili, i frullati proteici sono comodi, veloci da preparare e facili da assorbire senza che il corpo debba lavorare molto. Si possono comunque mangiare alimenti naturali invece che il frullato? Certo! I frullati sono solo dei supplementi. 

Anche la qualità dei preparati proteici conta:

meglio quelli di buona qualità senza ingredienti artificiali e additivi che sono tossici per il fegato. Di solito migliore è la qualità dei preparati, più sono costosi anche se a volte il prezzo può essere ingannevole, per questo è sempre meglio affidarsi ad un consiglio esperto nel caso si optasse per un supplemento o un preparato proteico. 

Se ci si allena poco prima di uno dei pasti principali, la scelta migliore è fare direttamente quel pasto. Non bisogna bere il frullato proteico se è ora di pranzo. Se invece l’allenamento è tra un pasto e l’altro, allora il frullato è una buona idea.