L’ALLENAMENTO PIÙ IMPORTANTE? QUELLO DELLE GAMBE!

Si sa, l’allenamento delle gambe è sempre quello più pesante, gli esercizi i più estenuanti e spesso la tentazione di saltarlo o rimandarlo è tanta. Invece è importante allenare regolarmente anche questa parte del corpo per almeno 4 motivi:

1. Non solo forza ma anche cardio

Molti degli esercizi che si fanno per le gambe includono degli esercizi che mettono in movimento molti altri muscoli. Gli squat per esempio, sono pensati per le gambe ma fanno lavorare anche i glutei, i muscoli posteriori delle cosce, interno ed esterno coscia e per finire anche tutti i muscoli centrali del nostro corpo (core). Inoltre, gli allenamenti delle gambe fungono anche da esercizi cardio, oltre che di forza.

2. Gambe più forti, performance migliori e vita più facile

Delle gambe ben allenate rinforzano anche schiena e core ma soprattutto forniscono la giusta stabilità durante la corsa. Se i muscoli delle gambe sono sviluppati, si possono ottenere migliori risultati anche in sport come il nuoto e il ciclismo, che sono gli sport perfetti da combinare con la corsa. Inoltre ogni altra funzione quotidiana che implica una sorta di movimento fisico trarrà beneficio da una muscolatura inferiore allenata e sviluppata.

3. Fa dimagrire

I muscoli delle gambe sono il gruppo muscolare più esteso del nostro corpo. Più vengono allenati, più energia è necessaria per muoverle. Che sia una camminata, una corsa o un allenamento con i pesi, verranno bruciate sempre più calorie. Come tutti gli allenamenti di forza, un allenamento dedicato alle gambe genera soprattutto un grande dispendio energetico per via dell’effetto post combustione. 

4. Previene i dolori alla schiena

I dolori alla schiena spesso sono causati da muscoli stabilizzatori deboli. Per prevenire il mal di schiena si ha infatti bisogno di muscoli del core e della schiena ben sviluppati ma per evitare ancora di più la lombalgia non bisogna dimenticare di allenare anche i glutei, i flessori delle anche, i quadricipiti e i muscoli posteriori delle cosce in quanto contribuiscono al mantenimento di un equilibrio posturale indispensabile per il benessere.